0112月
作者:admin|分类:समाचार|标签:HAPPY DUO BAOBig Soccer ClubCard Slots Speed
शीर्षक: सैन्य प्रशिक्षण में कंधों पर पुश-अप का प्रभाव
सैन्य प्रशिक्षण एक ऐसा हिस्सा है जिससे प्रत्येक सेवा सदस्य को गुजरना चाहिए, और पुश-अप अक्सर एक बुनियादी प्रशिक्षण आंदोलन के रूप में मौजूद होते हैं। हालांकि, पुश-अप्स करते समय कुछ लोगों को इस बात की चिंता रहती है कि क्या इस तरह की ट्रेनिंग से कंधों पर बुरा असर पड़ेगा। यह लेख कई दृष्टिकोणों से कंधों पर सैन्य प्रशिक्षण में पुश-अप के प्रभावों का पता लगाएगा।
1. पुश-अप की परिभाषा और सैन्य प्रशिक्षण में उनकी भूमिका
पुश-अप्स एक बुनियादी शक्ति प्रशिक्षण आंदोलन है जो जमीन पर सहायक आंदोलनों के माध्यम से ऊपरी अंगों और धड़ में मांसपेशियों की ताकत बनाता है। सैन्य प्रशिक्षण में, पुश-अप सैनिकों के शारीरिक फिटनेस स्तर को मापने के लिए महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है, और वे पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम करने और शरीर की अनुकूलन क्षमता में सुधार करने का एक महत्वपूर्ण साधन भी हैं।
दूसरा, कंधे पर पुश-अप्स का व्यायाम प्रभाव
कंधे ऊपरी अंग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और विभिन्न आंदोलनों को पूरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुश-अप्स के दौरान कंधे की मांसपेशियों की भी एक्सरसाइज होती है। निरंतर प्रशिक्षण के साथ, कंधे की मांसपेशियां धीरे-धीरे मजबूत होंगी, शरीर की स्थिरता और लचीलेपन में सुधार होगा। इसलिए, उचित पुश-अप प्रशिक्षण कंधों के लिए अच्छा है।
3. कंधे पर पुश-अप का संभावित जोखिम
हालांकि पुश-अप्स का कंधों पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है, लेकिन अगर आंदोलनों को मानकीकृत या ओवरट्रेन नहीं किया जाता है तो वे कंधों पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक परिश्रम या गलत मुद्रा अन्य चीजों के अलावा कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव या रोटेटर कफ की चोटों का कारण बन सकती है। इसलिए, पुश-अप प्रशिक्षण करते समय, आपको अत्यधिक परिश्रम या थकान के कारण होने वाली चोटों से बचने के लिए अपने आसन की शुद्धता पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
4. कंधे की चोटों से कैसे बचें
पुश-अप प्रशिक्षण करते समय कंधे की चोटों से बचने के लिए, निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं:
1. आसन की शुद्धता पर ध्यान दें और शरीर के संतुलन को बनाए रखें;
2. ओवरएक्सर्शन या ओवरट्रेनिंग से बचें, और प्रशिक्षण समय और तीव्रता को यथोचित रूप से व्यवस्थित करें;
3. कंधे की मांसपेशियों के लचीलेपन और स्थिरता प्रशिक्षण को मजबूत करें और कंधे की अनुकूलन क्षमता में सुधार करें;
4. प्रशिक्षण के दौरान शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें, और प्रशिक्षण बंद करें और यदि आप उपयुक्त नहीं हैं तो चिकित्सा सहायता लें।
V. निष्कर्ष
संक्षेप में, सैन्य प्रशिक्षण में पुश-अप में व्यायाम प्रभाव और कंधों के लिए संभावित जोखिम दोनों होते हैं। उचित प्रशिक्षण कंधे में मांसपेशियों की ताकत और अनुकूलन क्षमता में सुधार कर सकता है, लेकिन ओवरट्रेनिंग या गलत मुद्रा से कंधे की चोट लग सकती है। इसलिए, सैन्य प्रशिक्षण आयोजित करते समय, कंधे की अनुकूलनशीलता में सुधार और चोट के जोखिम को कम करने के लिए कंधे की मांसपेशियों के लचीलेपन और स्थिरता प्रशिक्षण को मजबूत करते हुए, सही मुद्रा और उचित प्रशिक्षण तीव्रता पर ध्यान देना आवश्यक है। 浏览5评论0返回 目录返回 首页12 Chinese zodiac signs rooster signs zodiac12 constellations zodiac signs chart printable pdf images
